डायबिटीज के मरीज सुबह नाश्ते में पिएं ये हेल्दी स्मूदी, पूरे दिन कंट्रोल रहेगा ब्लड शुगर

हेल्थ l शरीर में बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप सुबह नाश्ते में इस हेल्दी स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। डायबिटीज आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है। जहां पहले यह बीमारी ज्यादातर बुजुर्गों में देखने को मिलती थी, वहीं आजकल युवा और बच्चे भी इसका तेजी से शिकार हो रहे हैं। डायबिटीज होने पर पैंक्रियाज में इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है या बंद हो जाता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित तरीके से बढ़ने लगता है। अगर इसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो यह बीमारी शरीर के कई प्रमुख अंगों को खराब कर सकती है। ऐसे में, ब्लड शुगर को कंट्रोल करना बहुत जरूरी हो जाता है। अगर आप शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए है। आज हम आपको एक ऐसी स्मूदी रेसिपी के बारे में बताएंगे, जिससे काफी हद तक ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। रोज सुबह नाश्ते में इस स्मूदी को शामिल करना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। 

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए ओट्स बहुत फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह धीरे-धीरे ग्लूकोज को अवशोषित करता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। साथ ही, यह अचानक ब्लड शुगर स्पाइक को रोकने में भी मदद करता है। इसके सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है।  इसके नियमित सेवन से डायबिटीज के लक्षणों में भी सुधार आता है।

पहले ओट्स और चिया सीड्स को दूध में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह इसे मिक्सी में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें और गिलास में निकाल लें। फिर इसमें कटा हुआ सेब, ब्लूबेरीज और शहद को मिलाएं। आपकी हेल्दी ओट्स स्मूदी बनकर तैयार है। नियमित रूप से रोजाना सुबह नाश्ते में इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। साथ ही, सेहत को कई अन्य लाभ भी मिल सकते हैं।