हेल्थ l दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट के सलाह देने वाले आजकल ढेर सारे वीडियो वायरल हो रहे हैं। वीडियो में सभी तनाव को दूर करने के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, इसमें कितनी सच्चाई है? इसपर इस लेख में विस्तार से चर्चा करेंगे। डॉक्टर की सलाह माने तो मैग्नीशियम स्ट्रेस कम करने (Magnesium Reduce Stress) के लिए महत्वपूर्ण साबित हो सकता है।
मैग्नीशियम सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को रेगुलेट करने में मदद करता है, जो दिमाग को सीधे प्रभावित करता है। मैग्नीशियम सेरोटोनिन संश्लेषण करता है, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
मैग्नीशियम गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड (GABA) को बढ़ाता है, जो दिमाग को शांत करने वाला एक न्यूरोट्रांसमीटर है। GABA न्यूरोनल उत्तेजना को कम करने, स्ट्रेस कम करने में मदद करता है।
मैग्नीशियम हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) प्रणाली है, जो तनाव को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के प्रभाव को कम कर सकता है, जिससे स्ट्रेस को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
मांसपेशियों में तनाव के कारण अधिक स्ट्रेस भी हो सकता है। पर्याप्त मैग्नीशियम स्ट्रेस के लक्षणों, जैसे मांसपेशियों में ऐंठन, तनाव और सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
यदि आप अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं तो मैग्नीशियम से भरपूर आहार आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। मैग्नीशियम मेलाटोनिन को नियंत्रित करके नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है। यह हार्मोन सोने और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। यदि आपको बेहतर नींद आ जाती है तो स्ट्रेस का लेवल ऑटोमेटिक काम हो जाएगा।
