शरीर में जल्दी खून बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें, टॉनिक से भी जल्दी होगा असर….
हेल्थ l शरीर में अगर खून की कमी होने को एनीमिया कहा जाता है। एनीमिया होने पर शरीर के उत्तकों तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता, क्योंकि उत्तकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने वाली लाल रक्त कोशिकाएं या हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। इससे सांस लेने में दिक्कत होने लगती है। त्वचा पीली पड़ जाती है और दिल की धड़कन बढ़ जाती है। सिरदर्द और चक्कर आना, हाथ और पैर ठंडे होना जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। इसके अलावा एनीमिया यानी खून की कमी होने से भूख नहीं लगती और खाने में कुछ खास स्वाद नहीं आता। अगर आपको ये सारे लक्षण दिख रहे हैं तो अभी से ही अपने खाने में इन चीजों को शामिल कर लें। इन चीजों को खाने से तेजी से खून बढ़ता है।
अपने खाने में आयरन युक्त चीजें शमिल करें, जैसे कि लाल मांस, चुकंदर, पालक, मसूर, चना, राजमा, तिल, सोयाबिन, साबुत अंडे, चिकन लिवर आदि। इनमें खूब आयरन होता है और इन्हें खाने से खून तेजी से बढता है।
विटामिन सी से हिमोग्लोबिन बढ़ता है और कई बीमारियों से बचाव होता है। इसलिए खाने के रूटीन में संतरा, नींबू, शिमला मिर्च, टमाटर, अंगूर, जामुन, आंवला वगैरह शामिल करें। इनमें विटामिन सी होता है।
अनार में आयरन, विटामिन सी, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह खून बढ़ाने वाला फल माना जाता है। इसें सूजनरोधी तत्व होते हैं। अनार के जूस में मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। अनार के जूस में विटामिन सी होता है जो एंटी एंजिंग का काम करता है।
ब्रेकफास्ट से पहले खाली पेट अंजीर खाने से हीमोग्लोबिन लेवल नॉर्मल हो सकता है। आप रात में अंजीर भिगाकर रख दें और सुबह दूध के साथ मिलाकर पी लें। स्वाद के लिए इसमें शहद भी डाल सकते हैं।
